TRENING NA MASE DO OCENYWitam! mam plan treningowy do oceny i ewentualnie do poprawki. Cwicze okolo 3-4 lat PONIEDZIALEK: biceps - uginanie ramion ze sztanga stojac - 5 - uginanie ramion ze sztangielkami stojac 5 - uginanie ramienia siedzac w podporze 4 triceps - podnoszenie sztangielki z za glowy 4 - pompki [...]
[...] przy jednoczesnym budowaniu suchej masy mięśniowej. Pracę mam siedzącą z godzinną przerwą podczas której chodzę na siłownię. Mój plan treningowy to: Poniedziałek - klata + biceps Środa - Plecy + triceps Piątek - Barki + kaptury Z racji tego, że na sam trening mam maksymalnie 50 min, jest on bardzo intensywny. Na większe partie mięśni [...]
[...] 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 195 martwy ciag : 250 przysiad : 190 Wiec sprawa jest następująca , 29Listopad -6Grudzien mam bardzo wazne zawody w Kanadzie na których na 99% będe badany a chciałbym [...]
[...] 3 serie Ściąganie drażka wyciągu w dół 3 serie Dodam iż zawsze lepiej mi się ćwiczyło na FBW niż na SPLICIE, jednakże rozważam jeszcze możliwość takiej oto rozpiski : PONIEDZIAŁEK - biceps, triceps WTOREK - nogi, brzuch ŚRODA - klata, najszersze grzbietu CZWARTEK - plecy odcinek lędźwiowy, barki ?? Pozdrawiam i dziękuję za każdą odpowiedź.
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 125 x 1 martwy ciag : 130 x 6 przysiad : 120 x 7 PYTANIE: Witam. Interesuje mnie taka sprawa: czy dobre będzie połączenie takich srodków i tak rozpisany cykl? 1-4 [...]
[...] trzymam wage. 13.STAN ZDROWIA:Brak przeciw wskazań medycznych 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:+_- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:___ klata :3x145 martwy ciag :1x180 przysiad :1x180 Środki do dyspozycji Deka,Teście,miksy i inne. Od razu odblok do dyspozycji clomid,HCG Odżywki do dyspozycji: białko WPC , [...]
[...] jak wczesniej cwiczylem bo chyba sie wam przyda.. naramienne: unoszenie hantli do góry przodem 2x15; bokiem 2x15; tyłem 2x15; wyciskanie do góry 2x15 1 seria super klata: rozpietki 4x20; wyciskanie do gory 4x20 - tylko teraz jak mam łąweczke to moge tez robic pod kątem bo wczesniej mialem tylko prostą i mi mieśnie rosły bardzoej na [...]
[...] metanabol 20mg ed 8.TRENING: HST 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% -- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): caly czas taka sama waga 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ani to ani to 15.WYNIKI SILOWE klata :100kg martwy ciag : 130kg przysiad : ---
[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Z gory dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - szymon843 w dniu 2008-03-08 14:31:33 Zmieniony przez - szymon843 w dniu 2008-03-08 14:37:28
1) Witam wszystkich forumowiczow , jestem tu nowy Co nie zmienia faktu , ze od dawna czytam to forum , zainteresowaly mnie bardzo experymenty i porady pumy 666 i sam postanowilem , ze sprobuje przetestowac jeden po drugim experyment poczynajac od klaty , plecow , ramiion , next 12 tyg redukcja :)Czytalem juz kazdy experyment po 4 razy i wydaje mi [...]
Mam pytanie co lepiej wziasc bo bralem juz animal pumpa i mam zamiar kupic horse power ... czy moze cell pumpa albo xp .. 1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 57 3 .WZROST: 170 4 .WYMIARY: -Biceps: 34cm -Klata: 90cm -Udo: 50 -Talia: 73 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przybycie masy miesniowej i sily 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]
Sprawa wyglada nastepujaco!!!Rok temu skonczylem treningi na silowni a zangazowalem sie w boks(2tren. w tygodniu-w tym sa tylko sparingi czyli dosyc malo ruchu)czyli moj brzuch nabral niepokojacych ksztaltow.I teraz to zmieniam zaczelem znowu trenowac na silowni 3 dni w tgodniu 1 dzien-Klata,Barki,triceps,Brzuch 2 [...]
[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): w normie 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: niema 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 135 martwy ciag : 170 przysiad : nieprobowałem max PYTANIE: szykuje sie do cyklu mile widziane porady. jak tu wcisnac winko w tab na koniec?? 1tydz deca 200mg [...]